일상조각모음

🍽 밥상만 바꿔도, 노화 속도가 달라진다?! 저속노화 식단의 모든 것오늘은 제가 요즘 큰 관심을 갖고 공부를 하면서 실천(하려고 노력)중인 저속노화 식단에 대해 이야기해보려 해요.요즘 ‘저속노화 식단의 아버지’라고 불리는 서울아산병원 내과 전문의 정희원 선생님 덕분에, 저를 비롯해서 많은 분들이 이 저속노화 식단과 식사법에 관심을 갖게 되셨을 텐데요.식사만 바꿔도 노화의 속도를 늦출 수 있다고 하니 오늘 소개해드릴 내용을 끝까지 꼭 읽어보시면 건강에 많은 도움이 되실 겁니다. 🌿 저속노화 식단이란?저속노화 식단은 말 그대로 노화의 속도를 천천히 늦추는 것을 목적으로 한 식사법이에요. 쉽게 말해, 세포를 산화시키는 원인을 줄이고, 염증 반응을 억제하면서, 장기적으로 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있도록 ..

나의 관심사 2025. 5. 13. 10:04

🏃‍♂️러닝 하다가 뒤꿈치가 아프다고요? 뒤꿈치 통증의 원인과 해결 방법 총정리!저는 보통 일주일에 4~5회 약 50km 내외 러닝을 즐기고 있는데요, 얼마 전에 갑자기 뒤꿈치가 욱신거리는 통증이 생겼습니다. 단순한 근육통 같은 것이라고 생각했었는데 러닝 할 때마다 통증이 심해져서 한동안 휴식하며 통증의 원인과 해결방법에 대해서 찾아봤거든요.지금은 통증도 다 해결했고 다시 즐겁게 러닝을 하고 잇는데, 오늘은 제 경험을 바탕으로 발뒤꿈치 통증의 원인과 해결법, 그리고 러너에게 효과적인 스트레칭 루틴까지 함께 공유해 볼게요.🔍 달리기 할 때 왜 뒤꿈치가 아플까?✔️1. 발 착지 습관이 문제일 수 있어요저는 러닝을 시작할 때 발 전체로 착지한다고 생각했는데, 사실 런린이는 대부분 뒤꿈치 먼저 닿는 ‘힐 스..

나의 관심사 2025. 5. 12. 11:54

귀에서 '삐-' 소리가… 혹시 이명? 원인과 관리법 정리해 봤어요요즘처럼 바쁘고 정신없는 날들이 이어지다 보면 문득…"어? 귀에서 이상한 소리가 들리네?" 싶은 순간이 찾아올 때가 있습니다. 저도 며칠 전, 조용한 밤에 갑자기 귀 안에서 '삐—' 하고 울리는 소리를 느꼈어요. 처음엔 뭐지? 했는데, 시간이 지나도 사라지지 않더라고요.저처럼 이명 때문에 당황했던 경험을 겪어보신 분들이 계실 것 같은데 오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 잘 모르는, 이명(耳鳴)에 대해 이야기를 나눠보려고 합니다. 실제 경험과 전문가 조언을 바탕으로 정리해 봤으니, 혹시 이 증상으로 불편함을 겪고 계시다면 참고해 보셔도 좋을 것 같아요.👂 이명, 정확히 어떤 증상일까요?이명은 외부 소리 자극이 없는데도 귀나 머릿속에서 소리가 ..

나의 관심사 2025. 5. 8. 10:00

🏃‍♀️ 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 언제 달리는 게 좋을까?여러분은 러닝을 하는 시간대에 대해 고민해 보신 적 있으신가요? 저는 요즘 저녁 스케줄이 바빠지면서 러닝을 자주 스킵하게 되는 일이 많아졌어요. 고민 끝에 규칙적인 러닝을 위해 아침 달리기를 결심했습니다. 사실 저는 누구보다 저녁형 인간이라 아침에 일어나 달린다는 게 쉽진 않았어요. 그래도 꾸준한 러닝을 위해선 이 방법이 최선이라는 생각이 들었습니다.지난주부터 아침 러닝을 시작했는데요, 예전에도 한 번 아침 달리기에 도전한 적은 있었지만, 그때는 약 한 달 정도 하다가 포기했었어요. 지금 생각해 보면 그때는 아침인데 저녁 러닝 때와 같이 페이스를 너무 빠르게 했던 것 같아요. 이번에는 존 2 러닝 방식으로, 천천히 달려보고 있는데요 공복 유산..

나의 관심사 2025. 4. 29. 10:09

🎬 [영화 관람 후기] 마인크래프트 무비(A MINECRAFT MOVIE) - 게임 세상을 스크린으로! 아이들을 위한 유쾌한 모험주말에 극장에서 아이가 보고 싶다던 영화를 같이 보고 왔어요. 바로, 마인크래프트 무비🎮🎥게임 팬이라면, 잭블랙의 팬이라면 절대 지나칠 수 없는 작품이죠? 오늘은 따끈따끈한 후기를 들려드릴게요.📍 기본 정보영화 제목마인크래프트 무비 (Minecraft: The Movie)개봉일2025년 4월 26일감독자레드 헤스 (Jared Hess)출연진제이슨 모모아, 잭 블랙, 다니엘 브룩스, 엠마 마이어스 등장르판타지, 어드벤처, 코미디러닝타임약 101분 🎞️ 영화 줄거리 (스포일러 없이!)'웰컴 투 오버월드’. 네 모든 상상이 네모난 현실이 된다! 왕년의 게임 챔피언이었지만 ..

나의 관심사 2025. 4. 28. 10:15

🧬 40대 이상, 남녀 건강검진 추천 항목 10가지저는 얼마 전에 깜빡 잊고 있던 건강검진 예약을 했는데요. 매번 검사를 해도 늘 뭘 해야 될지 헷갈리기도 하고 고민이 되는 것 같아요. 오늘은 제가 건강 검진을 예약하면서 알아본 정보들을 바탕으로 40대 이상이 건강검진을 하게 될 때 꼭 받아보면 좋을 검사 항목 10가지에 대해서 말씀드리겠습니다.📌 꼭 받아야 할 건강검진 항목 10가지1️⃣ 위내시경왜 필요한가요?40대 이후에는 위염, 위궤양, 위암의 발병률이 높아져요. 특히 스트레스나 불규칙한 식사 습관이 있다면 위장질환 위험이 증가합니다.이 검사를 받으면조기 위암이나 헬리코박터균 감염 여부를 직접 눈으로 확인할 수 있어요. 증상이 없어도 병변이 발견될 수 있어 조기 치료에 유리합니다.2️⃣ 대장내시..

나의 관심사 2025. 4. 25. 11:40

🌙 자다가 다리에 쥐가 나는 이유와 대처법갑자기 다리에 쥐가 나서 잠에서 벌떡 깨보신 적 있으신가요? 가만히 자고 있다가 종아리나 발에 찌릿한 통증이 밀려오면 깜짝 놀라고 무척 당황하게 되죠. 특히 혼자 자고 있을 때 이런 경험을 하면 도와줄 사람도 없고 괴로움에 몸부림치게 되는 것 같습니다. (어제 제가 그랬어요ㅠㅠ)자다가 쥐가 나는 이런 경험이 반복된다면 단순한 근육 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 자다가 쥐 나는 이유부터 정확한 대처법, 생활 속 예방 방법까지 의학적 근거를 바탕으로 꼼꼼히 정리해 드릴게요.1. 자다가 쥐 나는 이유는?다리에 쥐가 나는 현상은 국소성 근육경련(Local muscle cramp)의 일종입니다. 수면 중에는 체온이 낮아지고 근육 이완 상태가 유지되지만, ..

나의 관심사 2025. 4. 17. 10:31

🧠 두통 원인과 종류, 약 복용 방법 그리고 민간요법까지 한눈에 총 정리!하루 중 갑자기 머리가 띵~ 하면서 아무것도 하기 싫어질 때 있으시죠? 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했는데, 자주 반복되다 보니 두통의 종류에 따라 대처 방법이 다르다는 걸 알게 됐어요.오늘은 제가 직접 겪은 경험과 함께, 두통의 종류별 특징, 효과적인 약, 그리고 도움이 되었던 민간요법까지 자세히 알려드릴게요. 1. 두통의 종류는 이렇게 나뉘어요✅ 긴장성 두통 (Tension Headache)느낌: 머리를 조이듯 무거운 느낌. 주로 머리 양옆이나 뒤쪽이 아픕니다.원인: 과도한 스트레스, 자세 불량, 눈의 피로 등빈도: 가장 흔한 두통입니다.✅ 편두통 (Migraine)느낌: 한쪽 머리가 욱신욱신 쿡쿡 쑤시는 듯한 통증. ..

나의 관심사 2025. 4. 16. 10:35